アイフレイルってご存じですか？
50代に入った頃から
夕方になるにと、目がぼやけてショボショボしたり、
見えづらくなる。
老眼が進行し、文字も見ようと思っても
まぶたもショボショボして開きづらい。
まぶたのたるみなど見た目の悩みも深刻になってきます。
ただ見た目の目元の悩みと言っても、人によってもさまざま。
・目の下のたるみ
・上まぶたのたるみ、くぼみ
・目尻のしわ、クマ
残念ですが目元の印象は顔年齢を左右します。
10歳以上も老けてみることも。
少しでも目力が欲しくてアイメイクを頑張ると、
シワがよってアイラインがうまく引けない。
だからいつもアイメイクは今ひとつ。
こんな悩みを軽減するには、内側と外側からケアしていく必要があります。
前回、目の下のたるみは自力で改善可能なのか？というお話をしましたが、
トレーニングだけでは改善効果がなかなか見られない場合もあります。
私は50代後半で表情筋トレーニングを始めましたが
あることを変えてから
目元の印象が変わりました。
今回は50代、60代の生徒さん中心に表情筋講師をしている私が、
・目の下のたるみの原因
・効果的なトレーニング
・50代の目元ケア
をお伝えしますので、最後までご覧くださいね。
目の下のたるみの原因
目の下のたるみは、主に3つです。
眼輪筋の衰え
目の周りの筋肉
「眼輪筋」が弱くなると
目の下の脂肪を支えられなくなります。
皮膚のハリ低下
目元は顔の中で
一番皮膚が薄い場所
コラーゲンが減り、摩擦でも
皮膚がたるみやすくなります。
目元の緊張
・長時間スマホ
・食いしばり
・目を細めるクセ
これがあると
目の周りの筋肉が固くなります。
では、何をすればいいのか？
まずは緩めましょう
実はトレーニングより先に大事なのが
目元の緊張を緩めること
無意識に眉間にシワを寄せ、四六時中スマホを凝視し、
一日中、寝る寸前まで目を酷使していることに気づいていますか？
時間を決めてスマホを置き、10分いや５分でもいいでの、前傾姿勢をやめて、
頭を起こし目を休めてあげてください。
血流が良くなることで、クマやシワの軽減になります。
目元トレーニング
多くの人が、気づかないうちに目を開くとき
おでこや眉をの力を借りて使っています。
その方が楽だからです。
これでは目元の筋肉（眼輪筋）は衰えるばかり。
さらに、おでこと眉に頼るようになり、悪循環です。
本来使うべき筋肉、眼輪筋を使って目を開けること。
目を見開くときは上まぶたを
下まぶたのたるみが気になるなら、下まぶたを持ち上げるトレーニング
などが必要になってきます。
ここで大事なポイント
よく聞かれます。
「トレーニングしても
目の下のプヨプヨが消えません」
皮膚のハリは筋肉では作れないからです。
筋肉
→ トレーニング
皮膚
→ スキンケア
役割が違います。
私がやっている目元ケア
私は
①表情筋トレーニング
②血流アップ
③目元保湿
この3つを取り入れています。
まとめ
目の下のたるみ改善は
①眼輪筋トレーニング
②皮膚を擦らず血流マップ
③目元の保湿ケア
この3つが大切。
トレーニングだけ
スキンケアだけ
ではなく
両方を組み合わせると変化が出やすくなりますよ。
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